Kinoalı Diyet Tarifleri ve Kinoalı Diyet Yemekleri 2022

Kinoalı diyet tarifleri arıyorsanız doğru yerdesiniz. Besin açısından zengin tahıl, kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak birçok sağlıklı tarifte kullanılır. Bu yazıda, bir sonraki kinoalı diyet salatanızı veya yemeğinizi daha heyecanlı ve lezzetli hale getirmek için çeşitli kinoa bazlı yemekleri sizlerle paylaşıyor olacağız.

Kinoalı Diyet Tarifleri: Somonlu Kinoa Salatası

Lezzetli, sağlıklı ve besleyici bir öğle veya akşam yemeği için kendi somonlu kinoa salatası tarifinizi yapın. Somon ve kinoayı ayrı ayrı hazırlayıp buzdolabında bekletin. Somon piştikten sonra, tavada kızartılmış sebzeleri ve ayrılmış turşuyu ekleyin. İstenirse, ilave kırmızı pul biber serpin. Artıklar buzdolabında 3 güne kadar iyi kalır. Onları tekrar ısıtmak için mikrodalgaya koyabilirsiniz.

Kendi somonlu kinoa salatanızı yapmak için kinoayı önceden pişirin. Pansumanın yaklaşık üçte birini kullanabilirsiniz. Tercih ettiğiniz lezzet seviyesine göre ayarlayın ve kalan sosu somonun üzerine gezdirin. Somon kinoa salataları, günlük protein ve lif ihtiyacınızı karşılamanın mükemmel, düşük kalorili bir yoludur. Onlara kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği için servis yapın, kesinlikle bir hit olacaklar.

Lezzetli, düşük kalorili bir somon kinoa salatası hazırlamak için, kinoayı paketteki talimatlara göre pişirerek başlayın. 1/3 su bardağı soya sosu, yarım çay kaşığı bal ve bir yemek kaşığı mirin karıştırarak sosu yapabilirsiniz. Salataya bir avuç dilimlenmiş salatalık, kişniş ve kiraz domates de ekleyebilirsiniz. Bu salata, öğle yemeğinizi daha lezzetli hale getirmenin harika bir yoludur, ancak basit tutmayı unutmayın.

Bütçeniz kısıtlıysa, lezzetli bir somon kinoa salatası yapmanın ne kadar basit olduğuna şaşıracaksınız. Bu hızlı ve kolay tarif, protein, sağlıklı yağlar ve lifle doludur. Pişirdikten sonra üzerine kavrulmuş sebzeler veya kinoa koyabilirsiniz. Limon dilimleri ile servis ederek yemeği bitirin ve afiyet olsun! Yaptığına sevineceksin.

Kinoalı Diyet Tarifleri: Kale kinoa salatası

Lahanayı yıkayıp sapını ayırarak hazırlayın. İnce bir şekilde kesmek için mutfak makası kullanın. Sos malzemelerini birlikte çırpın ve bir salata sosu çalkalayıcıya koyun. Kinoa piştikten sonra karalahanayı ve kinoayı geniş bir kaseye ekleyin. Kalan malzemeleri kaseye ekleyin ve karıştırın. Hemen servis yapın veya kalanları buzdolabında üç güne kadar saklayın.

Kale kinoa salatası başlı başına mükemmel bir garnitür veya yemektir. Kinoa lifle doludur ve Paskalya sonrası için uygundur. Paskalya yemeğinden sonra vücudu detoksifiye etmenin harika bir yolu. Paskalya tavşanı size birkaç parlak folyo yumurta bıraktıysa, bu salata mükemmel bir detoks tarifi olacaktır. Vejetaryen olmayanlar için biraz et karıştırmak da iyi bir fikirdir.

Lahanayı yıkayıp kurulayın. Sıcak kinoa ile karıştırın. Pansumanın yarısı ile atın. Tadın ve isterseniz daha fazlasını ekleyin. Ardından bademleri, hurmaları ve beyaz peyniri ekleyin. Birleştirmek ve tadını çıkarmak için iyice atın! Bu salatası hava geçirmez bir kapta dört güne kadar saklayabilirsiniz. Bundan sonra, tercihlerinize bağlı olarak daha fazla veya daha az yapabilirsiniz.

Fındık ve beyaz peynir gibi lahana kinoa salatasına başka sebzeler ve protein de ekleyebilirsiniz. Siyah yerine kalamata zeytini koyarak bu salatayı vegan yapabilirsiniz. Daha keskin bir lezzet için biraz beyaz peynir de ekleyebilirsiniz. Bu salatanın püf noktası yaklaşık 15 dakika pişirmektir. Daha sonra soğutulur.

Kinoalı Diyet Tarifleri: Meksika Quinoa Salata

Kinoayı diyetinize dahil etmenin en kolay yollarından biri onu salatanıza eklemektir. Temel Meksika kinoa salatası tarifi, basit bir kişniş limon sosu içerir. Maydanoz veya beyaz peynir kullanabilirsiniz. Yukarıda listelenen malzemelere ek olarak füme kırmızı biber, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz. Ekstra özel hale getirmek için biraz taze kişniş de ekleyebilirsiniz.

Bu tarif, hayvansal ürünler içermediği ve protein ve lifle dolu olduğu için vejetaryenler ve veganlar için harika bir seçimdir. En sevdiğiniz sebzelerle veya Meksika esintili bir ana yemekle servis edebilirsiniz. Ayrıca tortilla veya gözleme ile servis etmeyi deneyebilirsiniz. Hemen hemen her şeyle iyi gittiği için ana yemekle birlikte garnitür olarak bile kullanabilirsiniz. Lif ve proteinle dolu olduğu için, bir bütçeniz varsa, Meksika Kinoa salatası harika bir seçimdir.

Bu tarifin en güzel yanı yapımının son derece kolay olmasıdır. Daha da lezzetli hale getirmek için kinoayı iyice durulayın. Daha sonra yumuşak bir kıvama gelene kadar yaklaşık 15 dakika kaynatın. Piştikten sonra oda sıcaklığında servis yapın. Önceden yaparsanız, buzdolabında dört güne kadar saklayabilirsiniz. Taze tutmak için buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.

Bu tarif 6 porsiyon için yeterlidir. Tarifi kolayca ikiye veya üçe katlayabileceğiniz için bu tarif yemek hazırlamak için idealdir. Yemeği tekrar ısıtmaya vaktiniz yoksa soğuk olarak da servis edebilirsiniz. Ocakta bile hazırlanabilir. Servis etmek istediğiniz günden bir gün önce yapın, öğle yemeğine hazır olacaksınız! Bu salata partiler veya piknikler için mükemmel garnitür!

Kinoalı Diyet Tarifleri: Şeri portakallı kinoa salatası

Şeri portakallı kinoa salatası; kızılcık, portakal ve turp gibi taze meyve ve sebzelerin bir karışımını kullanır. Pansuman malzemeleri arasında portakal suyu, elma sirkesi, zeytinyağı ve sarımsak bulunur. Kinoayı önceden yapın. Servis etmek için oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Soğutulmuş tadı da güzel. 24 saate kadar önceden hazırlanabilir.

İlk önce kinoayı iyice durulayın ve fazla nemi gidermek için bir elek kullanın. Kinoayı orta boy bir tencereye koyun. Bir kaynamaya getirin ve ardından yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişirin. Soğuduktan sonra portakal dilimlerini ekleyin. İstenirse pul biber serpin. Izgara sebzelerle doldurun ve kalan sosla gezdirin.

İleriye git: Bu tarif, öğle yemekleri ve brunchlar için harika. Bir gün önce yaparsanız, bir partiye kolayca taşınabilir. Servis yapmadan hemen önce üzerini giyinmeyi unutmayın, yoksa ıslanır. Ancak salatayı bir gece önceden yapmakta bir sakınca yoktur. Sadece kinoayı fazla pişirmemeyi unutmayın, yoksa sonunda sırılsıklam bir salata elde edersiniz.

Hazırlanışı: Bu salatası yapmak için portakalları hazırlamanız gerekecek. Onları çapraz olarak dilimleyin. Yarım portakala ihtiyacınız olacak. Portakalın suyunu ve kabuğunu sıkın. Pancarları soyup lokma büyüklüğünde doğrayın. Portakal dilimlerini kinoaya ekleyin ve birleştirmek için fırlatın. Dilerseniz biraz beyaz peynir de ekleyebilirsiniz.

Sebze ekleme: Bu salatayı daha ilginç hale getirmek için nohut ekleyebilirsiniz. Kuru nohut da ekleyebilirsiniz, ancak bunları paket talimatlarına göre pişirdiğinizden emin olun. Tarife kırmızı soğan da ekleyebilirsiniz. Kırmızı soğan güzel bir renk ve hafif keskin bir lezzet katar. Arpacık soğanı daha hafif alternatiflerdir. Ardından çekirdekleri çıkarılmış kalamata zeytinlerini ekleyin.

Akdeniz Kinoa Salatası

Akdeniz Kinoa salatasını hazırlarken, daha doyurucu olması için birkaç malzeme daha ekleyebilir ve yemeğinize biraz protein ekleyebilirsiniz. Güneşte kurutulmuş domatesler ve kalamata zeytinleri lezzetli ilaveler olabilir. Biraz beyaz peynir eklemek de salatanıza krema katmanın lezzetli bir yoludur. Aşağıda listelenen malzemeler, salatanıza eşsiz bir lezzet katacak fikirlerden sadece birkaçı.

Kinoayı önceden hazırlayabilir ve doyurucu bir öğle veya akşam yemeği için hafta boyunca servis edebilirsiniz. Bu yemek, taze tatlar ve çeşitli sebzelerle dolu olduğu için öğle yemeği için de harikadır. Pişirdikten sonra, sızma zeytinyağı ve limon suyu, tuz ve taze kıyılmış sarımsaktan yapılmış bir salata sosuyla karıştırın. Bazı insanlar ayrıca protein takviyesi için salataya nohut eklemeyi tercih eder.

30 dakikadan kısa sürede Akdeniz Kinoa Salatası yapın. Sebzeler ve sağlıklı proteinlerle doludur ve lezzetli bir yaz garnitürüdür. Salatalık, domates, nohut, zeytin, İtalyan maydanozu, beyaz peynir ve nane dallarını ekleyin. Salatanın yaz barbeküleri, piknikler ve daha fazlası için mükemmel bir garnitür olduğunu göreceksiniz!

Lezzetli, sağlıklı ve doyurucu bir salata yapmak için limon suyu, limon suyu ve zeytinyağı içeren lezzetli bir sos hazırlamanız gerekir. Tüm malzemeleri birlikte çırpın, her bir malzemenin miktarını tadına göre ayarlayın ve istediğiniz baharatları ekleyin. Sonuçta, hemen hemen istediğiniz herhangi bir sebze ile kinoa salatası yapabilirsiniz. Beyaz peynir sevmiyorsanız biraz peynir veya beyaz peynir bile ekleyebilirsiniz.

 

etiketlerETİKETLER
Üzgünüm, bu içerik için hiç etiket bulunmuyor.

Sıradaki içerik:

Kinoalı Diyet Tarifleri ve Kinoalı Diyet Yemekleri 2022